ރިހަ މިރުސް

ރިހަ މިރުސް

ރިހަ މިރުހަކީ (ނުވަތަ ދިގު ކެޕްސިކަމް) ބޮޑު މިރުހުގެ ބާވަތެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ ތަރުކާރީގެ ބާވަތެކެވެ. މިއީ ކެޕްސިކަމްގެ ދިގުކޮށް ހުންނަ ވައްތަރެވެ. ނުވަތަ މިއީ ކެޕްސިކަމްގެ ވައްތަރެކެވެ. ބޮޑު މިރުހަކީ ވެސް ކެޕްސިކަމްގެ ވައްތަރެކެވެ.

ދިވެހި ނަން : ރިހަ މިރުސް (ދިގު ކެޕްސިކަމް)
އިގިރޭސި ނަން : Banana pepper
ޢިލްމީ ނަން : Capsicum annum (species)
ރިހަ މިރުހުގެ ކޮންމެ 100 ގްރާމް ގައި
ހަކަތަ	27 ކިލޯކެލަރީ
ކާބޯހައިޑްރޭޓް	5.3 ގްރާމް
ޕްރޮޓީން	1.7  ގްރާމް
ފެޓް	0.5 ގްރާމް
ފައިބަރު	3.4 ގްރާމް
ފޮލިކް އެސިޑް	29 މައިކްރޯ ގްރާމް
ނިއެސިން	1.2 މިލިގްރާމް
ޕެންތޮނިކް އެސިޑް	0.3 މިލިގްރާމް
ޕައިރިޑޮކްސިން	0.4 މިލިގްރާމް
ރައިބޯފްލެވިން	0.1 މިލިގްރާމް
ތިއެމިން	0.1 މިލިގްރާމް
ވިޓަމިން ސީ	82.7 މިލިގްރާމް
ޕޮޓޭސިއަމް	256 މިލިގްރާމް
ކެލްސިއަމް	14 މިލިގްރާމް
ދަނގަޑު	0.5 މިލިގްރާމް
މެގްނީޒިއަމް	17 މިލިގްރާމް
ފޮސްފަރަސް	-     32 މިލިގްރާމް
ޒިންކް	0.3 މިލިގްރާމް

ރިހަ މިރުހުން ލިބިދޭ ބައެއް ޞިއްޙީ ފައިދާތައް

-          ރިހަ މިރުހަކީ ހަކަތަ ވަރަށް މަދުން އެކުލެވޭ ބާވަތެކެވެ. އަދި ފެޓް ހުންނަނީ ވެސް ވަރަށް މަދުންނެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ހުންނަނީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންތެރި ވައްތަރު ގެ ފެޓް (ޕޮލީއަންސެޗިޔުރޭޓެޑް ފެޓް) އެވެ. އެހެންކަމުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މިއީ ފައިދާހުރި ބާވަތަކަށް ވާނެއެވެ.

-          ރިހަ މިރުހުގައި ވިޓަމިން ސީ، ވިޓަމިން އޭ، ދަގަނޑު، ޕޮޓޭސިއަމް އަދި ޕްރޮޓީން އެކަށޭނަ ވަރަކަށް ހުރެއެވެ.

-          ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރިހަ މިރުހުގައި ކެރޮޓިނޮއިޑް ވަރަށް ގިނައިން ހުރެއެވެ. މިއީ ކެންސަރު ޖެހުމާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމާއި ދުރުކޮށްދޭ މާއްދާ އެކެވެ.

-          ރިހަ މިރުހަކީ އެހެން މިރުހުގެ ބާވަތްތަކޭ އެއްފަދައިން ލޭދައުރުވުން ރަގަޅުކޮށްދީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދޭ ބާވަތެކެވެ.

-          ރިހަ މިރުހަކީ ހަޖަމުރަގަޅުކޮށްދީ، ބަނޑު ފަސޭހަކޮށްދީ، ބަނޑުގައި ތަފާތު ޖަރާސީމު އަށަގަތުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބާވަތެކެވެ. އަދި ގޮހޮރުގެ ފާރުން ރައްކާތެރިވުމަށް މިބާވަތް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.

މައުލޫމާތު :

·         http://www.zujava.com/Health-Benefits-of-Banana-Peppers

·         http://www.livestrong.com/article/254286-nutritional-value-of-banana-peppers/

·         http://www.examiner.com/article/the-health-benefits-of-banana-peppers

·         http://en.wikipedia.org/wiki/Banana_pepper